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南京上车游客请于21：00--21：30自行到达南京(玄武湖）火车站，取票后晚上23：05乘Z164次（硬卧空调，上海始发）火车前往拉萨。
南京上车游客请于21：00--21：30自行到达南京(玄武湖）火车站，取票后晚上23：05乘Z164次（硬卧空调，上海始发）火车前往拉萨。
此日列车进入青藏高原，领略沿途令人叫绝的青藏高原绝美风光。车过格尔木，横穿可可西里，可欣赏其独特的野生动植物资源，幸运的话，可以透过车窗看到从通道下奔驰而过的藏羚羊。您还将和列车一起跨越长江起源瑰丽的沱沱河和世界屋脊的草原冰川--唐古拉山、唐古拉河，最高海拔5072米，这是青藏线全线最高的地方。列车过唐古拉山口后，地势就变得相对平稳，而高原牧场的景色也就渐入眼帘。位于安多和那曲之间的措那湖如一汪碧玉，湛蓝的湖水，周围野花烂漫。晚上抵达拉萨，接站后入住酒店。
上午参观世界上最高的古代宫堡式建筑群——【布达拉宫】（门票200元/人、淡季100元/人）；游览时间不少于60分钟），是历代达赖喇嘛的驻地，也是过去西藏政教合一政权的统治中心，它分为红宫和白宫两部分，主题建筑是灵塔殿和各类佛堂，白宫是历代达赖喇嘛起居、诵经及处理行政事务的场所，也是西藏最大的文物博物馆，宫中包藏有大量的珍贵文物和精美壁画，共13层约117米高。午餐后在布达拉宫珍宝馆内的滴特咖啡布宫店品尝咖啡（该赠送项目11月1日起执行），休闲的同时还能观赏到布宫的全景，适合拍照和观赏，此处环境舒适，地理位置优越，是难得的驻足之处（此咖啡厅位置特殊，接待人数有限，如无法正常安排退费用50元/人）。下午参观藏传佛教信徒心中的圣地，西藏最辉煌的一座吐蕃时期的建筑【大昭寺】（门票85元/人；游览时间不少于30分钟），寺内供奉由当年随行文成公主进藏时的释迦牟尼十二岁身金塑佛像。游览结束后自行去往八角街手工艺品市场，感受一下西藏的风土人情，游览名族特色和异域风情的手工制品。
早餐后约07:30出发，沿途领略西藏江南风光经达孜县、墨竹工卡县、到达拉萨市和林芝地区的分界线--米拉山口（海拔5013.25米，10分钟）过山口一路下行，西藏的江南风光顿时呈现在你面前，舒缓富饶的邦杰塘草原、绿树成荫美丽的尼洋河风光。 12:00左右在工布江达县用午餐，餐后前往巴松措景区门口。参观著名的国家4A级景区——【巴松措AAAA级风景区】（门票115元/人；游览时间不少于90分钟）。巴松措是藏传佛教宁玛派的圣湖，纯净碧绿的湖水在蓝天白云的映衬之下显得格外的迷人，走过浮桥登上湖心小岛来到观景台，凭栏临风，登高揽胜足以让你陶醉其间。岛上古老的错宗寺是主要的游览内容，它建于公元13世纪，是宁玛派的著名寺院。结束游览后原路返回到巴河镇。抵达林芝市区后晚餐享用特色晚餐鲁朗石锅鸡（如人数少于4人不能正常安排退每人50元），餐后入住酒店休息。
早餐后出发前往有“世界第一大峡谷”之称的——【雅鲁藏布大峡谷AAAA风景区】（车游，门票215元/人；游览时间不少于150分钟），大峡谷景区是青藏高原最具神秘色彩的地区，被评为世界上最深、最长、海拔最高的的大峡谷，由于高峰和峡谷咫尺为邻，几千米的强烈地形反差，构成了堪称世界第一的壮丽奇观。在大峡谷景区里面的观景台可近距离观看到中国最美得山峰——南迦巴瓦峰（海拔7782米），其巨大的三角形峰体终年积雪，云雾缭绕，从不轻易露出真面目，所以它也称为“羞女峰”。13:00在雅鲁藏布大峡谷景区用自助餐。午餐后经【苯日神山】（门票70元/人），景区途经游览苯日神泉（苯日神泉是来自苯日神山上一股清泉,又名“清眼泉”,有明目功效,被视为神泉。）、千年大桑树（雅鲁藏布大峡谷内的大桑树树龄1600多年，高7.4米,径围13米。古树枝繁叶茂，年年开花，但无果实。当地人称“布欧色薪”意为“雄桑树”，将其视为吉祥物。相传是由松赞干布和文成公主亲手所植。）、尼洋河观光带后出发前往【鲁朗林海】（门票60元/人；游览时间不少于40分钟）。鲁朗藏语意为“龙王谷”、也是“叫人不想家”的地方，是我国面积最大、保持最完好的第三大林区。绿水青山的鲁朗离不开大山的怀抱、雪山、森林，构成了鲁朗与众不同的自然景观，它是西藏的另一种风景；沿山路而上翻越海拔4702米的色季拉山，在山顶，遥望中国最美十大名山之冠的南迦巴瓦峰如瑞士的阿尔卑斯山；过奇妙的色季拉山（4768米），可见薄去淡雾，明丽淡雅的雪山、绿树。后驱车回到西藏林芝行政中心八一镇，晚餐后入住宾馆休息。
早餐后出发返回拉萨。返程途中参观游览【卡定沟天佛瀑布】（门票20元/人)，卡定沟又名嘎定沟，此处山势险要高耸入云，是典型的峡谷地貌，奇峰异石古树参天，落差近200米的瀑布飞流直下雄伟壮观，山崖天然形成的大佛、女神、观音、护法、如来佛祖、喇嘛颂经、神龟叫天、神鹰献宝、酥油灯，以及藏文“六字真言”佛字等；清新自然的天然氧吧将使您无限陶醉，领略天人合一的境界。卡定沟天佛瀑布下面掩盖着一个巨大的弥勒佛，弥勒佛为释迦牟尼入灭后50亿万年后在人间的化身，向他祈愿可以消灾灭祸，参观完毕之后，体验藏民家访（藏民家访属赠送，如果因季节行原因关闭，不退任何费用），了解藏家民风民俗，品尝藏式餐饮，之后返回拉萨，结束林芝之旅。
前往西藏三大圣湖之一、有天上圣湖之美誉的【羊卓雍错】（门票40元/人；游览时间不少于30分钟）海拔4441米，700多平方公里，平均水深30多米，为杭州西湖的70倍，宛如一条飘带挂在天地之间，清澈的湖水、巍峨的雪山、如洗的蓝天融为一体，秀美如画的风景让你陶醉。在山口可骑牦牛留影，但一定要与牵牦牛的人讲好价格，以免产生不必要的纠纷。在浪卡子县用午餐后，到达【卡若拉冰川】（门票50元/人；游览时间不少于20分钟）。据悉，在整个西藏离公路最近的就是卡若拉冰川，距路边只有三百米。卡若拉冰川位于浪卡子县和江孜县交界处，距离江孜县城71公里。乃钦康桑是拉轨岗日山的主峰，在喜马拉雅山以北，是藏传佛教四大神山之一。乃钦康桑山体雄伟、危岩嵯峨。顶部尖锥突兀，形如鹰嘴，坡岭沟壑间的终年积雪发育了条条冰川，卡若拉冰川是其中面积最大的一条冰川，面积达9.4平方公里。到达日喀则市用晚餐并入住酒店。
早餐后参观历辈班禅喇嘛的驻锡寺庙【扎什伦布寺】（门票85元/人，淡季40元/人；游览时间约90分钟），该寺修建于1447年，属黄教六大寺之一，是历代班禅额尔德尼驻锡地。远眺整个寺院依山而筑，背附高山，殿宇毗连，群楼叠叠。金顶红墙的主建筑群——雄伟、浑厚、壮观、金碧辉煌。寺内香炉紫烟升腾、供台灯火闪烁、众佛尊容各异。大殿里僧侣诵经井然，佛像前信徒顶礼膜拜。五百多年来它强烈地吸引着国内外佛教信徒、游人在这里朝拜、观瞻。寺内供奉有高26米世界上最大的室内铜像——强巴佛。参观瞻仰十世班禅大师灵塔殿等建筑。参观后乘车返回拉萨，用餐后入住酒店休息（如特殊原因无法正常用餐，和游客协商同意后将按标准现退餐费）
乘飞机返回南京，自行返回温馨的家结束愉快的旅程！
1、住宿：全程挂三酒店
2、交通：南京—拉萨往返硬卧火车票，拉萨旅游车
3、门票：景点首道大门票，不含自费、娱乐项目、其它个人消费
4、导服：地接社优秀导游服务；
5、保险：旅行社责任险（建议购买航空保险和旅游意外险）
6、餐饮：7早2正，早餐酒店赠送（馒头、稀饭、小菜）；正餐10人一桌（正餐餐标20元/人），8菜一汤；若客人未就餐，不退餐费（拉萨饮食多为川菜，且条件有限，有些行程为路餐，请客人从发地带些自己喜欢的食品到拉萨，以备不时之需）。
7、行程：本社在不减少景点的情况下，有权根据实际情况对行程次序进行调整
1、境内旅行意外伤害保险（如需购买10元/人/份，保额为人民币10万元：其中意外身故、残疾最高赔偿8万元；意外伤害医疗费用最高赔偿2万元，未满100元不予受理，保险对象为3-75周岁客户。）
2、全程自然单房差费用；
3、另行付费的项目及自由活动期间的一切个人消费；
4、因交通延阻、罢工、天气、飞机机器故障、航班取消或更改时间等不可抗力原因所引致的额外费用； 5、酒店内洗衣、理发、电话、传真、收费电视、饮品、烟酒等个人消费；
6、当地参加的自费以及以上“费用包含”中不包含的其它项目。
7、导游推荐自费项目
1、请在预订时再次核对预订内容及注意事项及出行日期；
2、旅客信息请务必填写正确，因客人原因填写错误产生的责任及费用，需由客人自行承担；
3、据新修订的《居民身份证法》规定，一代居民身份证已于2013年1月1日起停止使用，请使用二代居民身份证，以便顺利出游；
4、本网站不接受未成年人单独报名，必须有成年人同行或提供家长同意书方可报名；
5、我社基于安全及各方条件考虑，原则上不接受孕妇及80周岁以上人士报名。
身体条件:西藏属于高海拔地区，进藏前先要对自己身体进行一次体检，并得到医生的认可方能进藏。进藏前睡眠和休息要充足，严重高血压、心脏病患者不宜进藏。进入高原之前，禁止烟酒，防止上呼吸道感染。避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息好。适当服西洋参等，以增强机体的抗缺氧能力。如有呼吸道感染，应治愈后再进入高原。
进藏后一天尽量不洗澡。若因客人自身原因取消行程所有团款不与退还。
自然条件：西藏地区雨季泥石流、塌方情况时有发生。若因自然灾害等不可抗拒的因素取消行程，只退不产生的门票费用，其他团款不退，也不与以补偿。
摄影禁忌：西藏寺庙建筑风格独特，遇上节日，藏人衣着更是华丽，色彩缤纷，部分地方注明付款。可拍摄，每张50元或更高价，请勿偷拍，偷拍后果是十分严重。拍摄人物，尤其是妇女，也要小心，藏人未必都喜欢被人拍摄，为避免不必要的麻烦，取景前最好先打招呼。
购物\特产：西藏著名特产有冬虫夏草、藏红花、红景天、雪莲、灵芝等，尤以虫草、藏红花名贵，藏药疗效亦佳，可酌情购买。八角街一带假冒伪劣多，宜谨慎。
尊重导游：旅途中，切忌我行我素，要有集体观念和时间观念，在高原气候恶劣，有时行走一天也无人烟，若掉队或没有按预定计划到达住宿地，都是很危险的；若遇塌方等情况，要配合及服从导游安排。
其它小节：当地治安算是不错，但小偷很多，车站、巴士站、八角街附近较混乱，要小心财物。若在偏远地区及夜间外出应结伴同行，不要单独行动，不要掉队和离团。
互相配合：此线旅途长且艰难，团友间应本着团结友爱的精神，互相帮助、互相支持。互相鼓励、互相理解，并积极配合导游、司机完成旅途工作，使旅途愉快和顺利。
注意事项：
1、心肺、脑、肝、肾有明显病变，以及患严重贫血、高血压、哮喘、重感冒者不宜到西藏旅游观光。
2、西藏地处高原，大部分客人会或多或少有高原反应，只要注意休息饮食得当（切勿吃的太饱，增加肠胃负担），自然会克服；可适当服用一些药品，如：高原安、红景天、诺迪康等，严重者可适当吸氧，或吊盐水。
3、鉴于现在西藏的特殊情况，请客人注意安全，切记不要私自脱离团队或改变行程；贵重财物请寄在宾馆前台，不可放在房间，晚上出去游玩请结伴同行，务必在晚上12：00点之前回宾馆，以免影响第二天的行程。
4、由于西藏线路长，许多时间是在车上，难免不能按时吃饭，请客人带一些零食及饼干，西洋参可帮您提神，可捎带一些。
5、由于西藏条件特殊，宾馆大多没有空调，故请客人注意自身保暖，第一天请尽量不要洗澡，以免感冒。
6、西藏早晚温差较大，纳木措海拔教高，温度较低，请务必带上羊毛衫、厚外套、牛仔裤等，注意保暖。西藏日照强烈，气候尤其干燥，防晒霜、墨镜、润唇膏等必不可少。
7、西藏的团餐风味以川菜为主，但也可根据客人的口味适当调配。
8、拉萨－林芝要翻越海拔5030米的米拉山口，景色壮丽，但天气寒冷，请注意饱保暖。
9、拉萨海拔：3650米，林芝海拔2800米
10、随身物品：高原海拔高日照强烈，早晚温差大，需准备长袖衣裤、羊毛衫、夹克衫，同时带好墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏、感冒药、肠胃药、阿斯匹林、安定等物品。
11、进入高原反映是最常见的，初到高原者最好多备常用药物如：红景天、肌肝口服液、感冒药、消炎药、老牌头痛粉等。进入高原每个人都会感到不同程度的高原反应，如头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、失眠等，一般来说过1—2天后，以上症状都会逐步减轻或消失。
特别提示：若前往珠穆朗玛峰旅游最好准备好羽绒服和睡袋。